9 правил развития интеллекта

Повысить уровень интеллекта не такая уж и сложная задача, как может показаться. Достаточно придерживаться следующих общих правил и результат не заставить себя ждать.

1. Физические упражнения – ускоряют обмен веществ, улучшают кровообращение и концентрацию внимания. Исследования установили, что регулярные физические нагрузки укрепляют ткани мозга и замедляют старение клеток.


2. Чтение – не только расширяет кругозор, но и способствует быстрому восприятию информации. Нужно читать по одной книге в неделю. Это позволяет увеличить словарный запас, а также способствует развитию эрудиции. Для этого обязательно нужно освоить технику скорочтения. Она поможет за более короткий срок получить больше знаний.


3. Сон – выспавшись, человек повышает свою производительность, сохраняет ясность и активность ума в течение дня. При недостатке сна - мозг будет затуманенным, что способствует понижению интеллекта. 

Лучшее время для засыпания 21:00, т.к. мозг активнее всего отдыхает с 09:00 до 11:00 вечера, при этом достаточно 5-6 часов сна для прекрасного самочувствия.

4. Логические игры и головоломки – прекрасно развивают мозг, тренируют память и структурируют внимание. Игры в шахматы, разгадывание кроссвордов или собирание сложных пазлов – все это стимулирует мозг.


5. Правильное питание – питание маленькими порциями 5 раз в день, сохраняет постоянный приток крови к коре головного мозга. Кроме того, регулярное употребление морепродуктов, помидор, молока и бобовых способствует существенно увеличить умственные способности.


6. Изучение иностранных языков – владение двумя и более языками улучшает память, и побуждает мозг работать активнее. Кроме того, это расширяет границы общения, что также сказывается на способах развития интеллекта.

7. Общение с хорошо образованными людьми – во время беседы с высокоинтеллектуальными людьми можно значительно расширить свой кругозор, повысить коммуникативные навыки, а также научиться мыслить и рассуждать как умные люди.

8. Медитация – позволяет мозгу перезагрузиться, тем самым улучшается концентрация, и увеличивается способность к восприятию информации. Медитировать желательно 2 раза в день не менее 20 минут: сразу после пробуждения и в вечернее время.


9. Ведение дневника – позволяет расширить границы своего мозга. Можно записывать как мечты, события, так и составлять планы, а потом результат их исполнения.


Помимо всего выше перечисленного, необходимо отказаться от некоторых вредных привычек. Так, табачный дым способствует ухудшению поступления кислорода в мозг, а алкоголь способствует разрушению и отмиранию клеток мозга. Конечно, небольшая доза алкоголя помогает расслаблению, однако его чрезмерное употребление приводит к необратимым последствиям.
Также к одной из вредных привычек относится и просмотр телевизора. Телевизор отучает мозг человека работать, т.е. он видит готовые картинки, эмоции, тем самым отключает способность к воображению, фантазии, размышлению.
Используя все вышеперечисленные правила для развития интеллекта, жизнь станет интереснее, а мысли не ординарными.

 

 

Чтение – не только расширяет кругозор, но и способствует быстрому восприятию информации. Нужно читать по одной книге в неделю. Это позволяет увеличить словарный запас, а также способствует развитию эрудиции.

Подготавливаем контент... 0%